Trẻ em có nên tập Gym

Trẻ em tập Gym có tốt không? Ở độ tuổi nào thì nên cho trẻ tập Gym và những lợi ích từ việc cho trẻ nhỏ tập Gym?

Theo nghiên cứu của chuyên gia, lứa tuổi dưới 3 tuổi là thời gian thích hợp nhất để trẻ làm quen với Gym vì đó là khung thời gian vàng trong quá trình phát triển của trẻ. Tuy nhiên để có kết quả tốt nhất & việc luyện tập đạt hiệu quả, phụ huynh cần chú ý tìm phương pháp tập đúng cùng cường độ tập luyện phù hợp với độ tuổi của trẻ. Đặc biệt các hoạt động phải được tiến hành thường xuyên . Việc tập luyện đúng lịch và thường xuyên không chỉ mang lại hiệu quả tích cực mà còn giúp trẻ xây dựng thói quen lành mạnh rèn luyện thể dục thể thao cho bé sau này. Đối với trẻ dưới 6 tuổi, tần suất luyện tập nên là 1 tuần 1 buổi và cường độ các bài tập nâng dần từ thấp đến cao. Chú ý việc tập luyện cho bé là để rèn luyện & tăng cường sức khỏe, không phải để tham gia thi cử hay có mục đích gì khác nên bạn đừng cố ép con quá sức.

Trẻ em tập Gym có lợi ích gì?

Tập Gym giúp kích thích não bộ phát triển, tạo thuận lợi cho việc học tập những năm về sau. Đặc biệt khi cho bé vừa tập vừa nghe nhạc sẽ kích thích tư duy tưởng tượng của bé.
Việc rèn luyện không những mang lại sức khỏe cho bé, sự phát triển của hệ cơ, xương mà còn khiến cơ thể bé linh hoạt, dẻo dai hơn nữa tạo lập cho bé những thói quen lành mạnh trong tương lai.
Theo chuyên gia Sarkar(Ấn Độ), quan niệm cho rằng tập tạ sẽ ảnh hưởng chiều cao của trẻ là không đúng sự thật. Không có tác dụng phụ tiêu cực về thể chất nào với trẻ khi tập gym, trừ khi tập với chế độ quá nặng.
Tuy nhiên, cũng có một số tiêu cực ảnh hưởng đến trẻ khi tập Gym. Tập tạ nói chung không phải là một hoạt động nhóm, và trẻ con thích các hoạt động nhóm. Có thể có một số tác dụng phụ tiêu cực đến cảm xúc bởi hầu hết các phòng tập gym thì học viên đều là người lớn, trong khi đó nếu trẻ vào môi trường chỉ có người lớn có thể khiến cảm thấy cô đơn.

Cách tốt nhất để bắt đầu cho trẻ tập Gym.

* Tìm nguồn hướng dẫn chuẩn xác:  Bạn có thể nhờ các chuyên gia, HLV thể hình cho trẻ em tư vấn hoặc tìm hiểu thông qua sách vở với nguồn thông tin chính xác trước khi đưa ra một chương trình rèn luyện cho trẻ. Chương trình rèn luyện cần dựa trên độ tuổi, chiều cao, cân nặng và các kỹ năng cũng như niềm yêu thích của trẻ. 
* Khởi động và điều hòa: Bạn nên khuyến khích trẻ giành 10 phút cho các bài tập khởi động trước khi bắt đầu tập luyện. Bài khởi động giúp làm ấm cơ thể, cơ bắp linh hoạt , như là một bước đệm trước khi bắt đầu các hoạt động mạnh hơn. Sau khi tập nên thực hiện các động tác để điều hòa cơ thể.
* Tập trung vào kỹ thuật : Không nên tập trung vào thời gian luyện tập mà nên tập trung chủ yếu vào form và kỹ thuật chuẩn xác của các bài tập. Trẻ có thể tăng dần dần sức đề kháng  hoặc thời gian luyện tập theo năm tháng khi trẻ lớn hơn.
* Giám sát : Người lớn nên giám sát quá trình tập luyện của trẻ. Đừng để trẻ luyện tập một mình.
* Nghỉ ngơi giữa buổi tập : Đảm bảo cho trẻ được nghỉ ngơi sau khi luyện tập.

Xem thêm >>>  Tập xà đơn giúp trẻ tăng chiều cao