Hướng dẫn tập luyện với máy tập bụng đa năng

Web Developer
Hướng dẫn tập luyện
21/07/2018

Tác dụng tập luyện của máy tập bụng đa năng là rất rõ ràng. Không chỉ giúp bạn săn chắc cơ thể, giảm mỡ thừa để cho bạn sở hữu một thân hình cân đối hoàn hảo. Máy tập bụng đa năng còn đem lại cho bạn sức khỏe dồi dào, cải thiện tim mạch và tâm lý thoải mái trong cuộc sống.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết các bài tập với máy tập bụng và tác dụng của các bài tập đó. Sau đây, Tâm Chính sport xin giới thiệu các bài tập trên máy tập bụng đa năng giúp bạn tập luyện một cách hiệu quả hơn:

1. Tập gập cơ bụng

Bài tập này có tác dụng lên vùng bụng và hông người tập giúp giảm mỡ thừa vùng bụng và săn chắc cơ bụng.

2. Tập đá chân

Bài tập đá chân với máy tập bụng giúp tập luyện cơ chân, cơ đùi và cơ hông hiệu quả.

3. Tập kéo dây

Đây là bài tập đa dạng với nhiều tư thế kéo, tập luyện với bài kéo dây giúp khởi động các bộ phận trên cơ thể từ tay chân, lưng hông và vận động toàn diện các khớp xương.

4. Tập hít đất

Bài tập rất tốt để rèn luyện cơ ngực, cơ vai, cơ tay và cơ bụng. Bài tập này không những tốt cho nam giới mà cả chị em phụ nữ cũng nên tập để có thân hình rắn rỏi và cân đối hơn.

5. Tập xoay eo

Bài tập xoay eo được thực hiện khi ta bỏ lò xo ra và hạ ghế tựa xuống. Bài tập này giúp chị em giảm mỡ thừa vùng bụng rất tốt, không những thế nó còn giúp vận động hệ xương cột sống làm giảm bệnh thoái hóa đốt sống lưng.

6. Tập với tạ tay:

Ở phần ghế tựa có chốt giữ giúp bạn có thể hạ lưng tựa của máy giống như một chiếc ghế tập tạ điều chỉnh để thực hiện các bài tập với tạ tay rèn luyện thể hình hiệu quả.

7. Tâp đạp xe

Hiện nay, đa phần các loại máy tập cơ bụng đều có thiết kế thêm bộ phận bàn đạp để tập đạp xe như một chiếc xe đạp tập thể dục. Tư thế ngồi trên máy tập bụng giúp vận động hệ thống xương khớp chân, hông. Bài tập này rất tốt cho những người bị bệnh viêm khớp thấp.