Kỹ thuật đệm bóng chuyền: Hướng dẫn chi tiết cho người mới bắt đầu
Trong bóng chuyền, bên cạnh những pha tấn công uy lực, kỹ thuật phòng thủ cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Trong số các kỹ thuật phòng thủ, đệm bóng chuyền là kỹ thuật cơ bản và được sử dụng phổ biến nhất. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn chi tiết về kỹ thuật đệm bóng chuyền, từ đó giúp bạn nắm vững và áp dụng hiệu quả kỹ thuật này trên sân đấu.
Tìm hiểu về kỹ thuật đệm bóng chuyền
Đệm bóng chuyền là gì?
Đệm bóng chuyền là kỹ thuật phòng thủ chủ yếu, sử dụng cẳng tay và bàn tay để đón và đẩy bóng đi. Khác với kỹ thuật chuyền bóng cơ bản sử dụng toàn bộ cẳng tay để tiếp xúc bóng, đệm bóng tập trung vào vùng 1/3 cẳng tay gần cổ tay để tạo lực đẩy bóng đi.
Vai trò của kỹ thuật đệm bóng trong thi đấu
Đệm bóng chuyền mang đến nhiều lợi ích cho người chơi, bao gồm:
- Phòng thủ hiệu quả: Đệm bóng giúp người chơi đỡ được các pha phát bóng, đập bóng từ đối phương một cách nhanh chóng và chính xác.
- Hạn chế lỗi kỹ thuật: Diện tích tiếp xúc bóng rộng giúp giảm thiểu lỗi “hai tiếng” hay “dính bóng”.
- Dễ thực hiện: So với chuyền bóng cao tay, kỹ thuật đệm bóng được đánh giá là dễ thực hiện và phù hợp với người mới chơi.
- Khống chế bóng linh hoạt: Phạm vi khống chế bóng rộng cho phép người chơi xử lý được những đường bóng khó, bóng thấp và bất ngờ từ đối phương.
Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật đệm bóng chuyền
Để thực hiện thành thạo kỹ thuật đệm bóng, bạn cần nắm vững các bước sau:
Tư thế chuẩn bị
- Đứng ở tư thế trung bình thấp, hai chân mở rộng bằng vai, trọng tâm dồn đều lên hai chân.
- Hai tay co tự nhiên trước ngực, thân người hơi ngả về phía trước.
- Mắt quan sát bóng, tập trung cao độ.
Động tác tiếp xúc bóng
- Khi bóng đến gần, hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp, tay này đặt lên mu bàn tay kia, hai ngón cái song song, sát nhau.
- Tiếp xúc bóng bằng vùng 1/3 cẳng tay gần cổ tay.
- Dùng lực từ chân và tay đẩy bóng đi, đồng thời nâng tay từ dưới lên trên, ra phía trước.
Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật đệm bóng
- Lực đánh bóng: Điều chỉnh lực đánh bóng phù hợp với tốc độ và hướng bóng đến.
- Góc độ tay: Góc độ tay đệm bóng ảnh hưởng đến hướng bóng đi.
- Phối hợp nhịp nhàng: Kết hợp nhịp nhàng giữa chân, tay và thân người để tạo ra lực đánh bóng mạnh mẽ và chính xác.
Lời khuyên từ chuyên gia: “Để nâng cao hiệu quả của kỹ thuật đệm bóng, bạn nên luyện tập thường xuyên với bóng và tập trung vào việc cảm nhận lực bóng. Bên cạnh đó, việc quan sát và phán đoán hướng bóng đến từ đối phương cũng rất quan trọng.” – Huấn luyện viên Lê Văn Thành (cựu tuyển thủ bóng chuyền quốc gia) chia sẻ.
Kết luận
Kỹ thuật đệm bóng chuyền là kỹ thuật cơ bản nhưng vô cùng quan trọng, giúp bạn tự tin xử lý bóng và tạo lợi thế trong thi đấu. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích về kỹ thuật này. Chúc bạn luyện tập thành công và gặt hái nhiều kết quả tốt đẹp trên sân bóng!
Thông tin được tổng hợp bởi SportsGood
