Tennis, môn thể thao vua trên sân cỏ, mang đến sức hút khó cưỡng với hàng triệu người trên toàn thế giới. Bên cạnh những pha bóng đẹp mắt và cảm giác chiến thắng tột đỉnh, người chơi tennis cũng phải đối mặt với nguy cơ chấn thương luôn rình rập. Từ những cơn đau âm ỉ đến những tổn thương nghiêm trọng, việc hiểu rõ và phòng tránh chấn thương là điều vô cùng quan trọng đối với bất kỳ ai đam mê bộ môn này.
Các Vùng Thường Gặp Chấn Thương Khi Chơi Tennis
1. Khuỷu Tay – Nỗi Ám Ảnh Elbow Tennis
Theo thống kê, có đến 50% người chơi tennis từng trải qua hội chứng “elbow tennis”. Nguyên nhân chính là do những cú vung vợt lặp đi lặp lại với cường độ cao, khiến gân cơ khuỷu tay bị quá tải, dẫn đến viêm mãn tính, gây đau nhức và hạn chế khả năng vận động.
“Rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp đã phải từ bỏ sự nghiệp đỉnh cao vì hội chứng elbow tennis. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc phòng tránh chấn thương ngay từ đầu,” ông Nguyễn Văn Bình, chuyên gia vật lý trị liệu hàng đầu Việt Nam, chia sẻ.
2. Vai – Chấn Thương Từ Những Cú Giao Bóng Uy Lực
Chấn thương vai trong tennis thường liên quan đến nhóm cơ vai xoay, chịu trách nhiệm giữ vững khớp vai và thực hiện các chuyển động linh hoạt. Những cú giao bóng uy lực hay đỡ bóng trên cao có thể khiến nhóm cơ này bị tổn thương, gây viêm dây chằng, bao hoạt dịch, dẫn đến đau nhức và khó khăn khi thực hiện các động tác trên cao.
3. Chân – Vùng “Nóng” Dễ Bị Tổn Thương
Chạy chỗ liên tục, phanh gấp, xoay người đột ngột… là những động tác quen thuộc trong tennis, đồng thời cũng là nguyên nhân chính gây chấn thương cho chân, đặc biệt là khớp gối và gót chân. Đau nhức, sưng tấy, khó di chuyển là những dấu hiệu thường gặp, thậm chí có thể dẫn đến tích tụ dịch khớp gối, yêu cầu can thiệp y tế kịp thời.
4. Lưng – Áp Lực Từ Những Cú Xoay Người
Theo Liên đoàn Quần vợt Thế giới (ITF), đau thắt lưng là vấn đề phổ biến ở người chơi tennis, ảnh hưởng lớn đến phong độ thi đấu. Nguyên nhân chủ yếu là do lực xoắn lớn tác động lên cột sống khi thực hiện các động tác như giao bóng, tiếp đất, vung vợt. Nếu cơ lưng và cơ bụng không đủ khỏe, người chơi có nguy cơ đối mặt với thoát vị đĩa đệm.
5. Cổ Tay – Nguy Cơ Từ Những Cú Giao Bóng Căng Cường
Viêm gân cổ tay là chấn thương thường gặp khi người chơi thực hiện những cú giao bóng trên cao quá mức, khiến gân cơ bị kéo căng, cọ xát. Để điều trị, người chơi cần nghỉ ngơi, chườm đá và có thể sử dụng thuốc kháng viêm theo chỉ định của bác sĩ.
Phòng Tránh Chấn Thương – Chìa Khóa Cho Niềm Đam Mê Bền Lâu
Phòng bệnh hơn chữa bệnh luôn là phương châm hàng đầu. Để bảo vệ bản thân và tận hưởng trọn vẹn niềm đam mê tennis, người chơi cần lưu ý:
- Khởi động kỹ: Giúp cơ thể làm nóng, sẵn sàng cho các hoạt động cường độ cao.
- Trang bị dụng cụ phù hợp: Vợt, giày, bóng chất lượng tốt, phù hợp với vóc dáng và trình độ.
- Học kỹ thuật chính xác: Giảm thiểu tác động lực lên các khớp, cơ bắp.
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Đặc biệt là cơ vai, lưng, bụng, chân.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Tránh tình trạng quá tải, cho cơ thể thời gian phục hồi.
- Lắng nghe cơ thể: Dừng lại ngay khi có dấu hiệu đau nhức bất thường.
Kết Luận
Chấn thương là một phần không thể tách rời của thể thao, nhưng với kiến thức và sự chuẩn bị kỹ lưỡng, người chơi hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm thiểu tối đa rủi ro. Hãy trang bị cho mình những kiến thức cần thiết, để niềm đam mê tennis luôn cháy bỏng và bền vững!
Thông tin được tổng hợp bởi Sportsgood