• Gợi ý từ khóa:
  • Máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, thảm tập yoga, xà đơn

7 bài tập để có vòng eo chuẩn với máy tập bụng

Bạn đã biết các bài tập với máy tập bụng đa năng để có vòng eo thon gọn. Sau đây Tâm Chính Sport sẽ hướng dẫn bạn tập luyện để sở hữu vòng eo chuẩn không cần chỉnh nhé.

Các dòng máy tập bụng đa năng có thiết kế và cách tập luyện giống nhau với nhiều bài tập bổ trợ cơ bụng, tay, chân, mông đùi và nhất là tạo nên một vòng eo thon thả, vòng bụng phẳng lỳ quyến rũ cho các bạn gái. 

Máy tập cơ bụng đa năng 9 Pack Bench Mofit

7 bài tập để có vòng eo chuẩn với máy tập bụng 

1. Gập cơ bụng với hỗ trợ của lò xo.

7 bài tập để có vòng eo chuẩn với máy tập bụng

Máy tập bụng có 4 sợi lò xo thép để tạo nên độ nặng trong các bài tập. Tư thế trong bài tập này là bạn ngồi trên ghế, dùng cơ bụng để đẩy phần lưng tựa hạ xuống làm dãn các lò xo đến mức tối đa, sau đó từ từ nâng người lên, dùng cơ bụng chống lại lực đàn hồi của lò xo trở về vị trí ban đầu.

2. Bài tập gập bụng kiểu ghế cong.

7 bài tập để có vòng eo chuẩn với máy tập bụng

Ở bài tập này bạn tháo hế lò xo và hạ thấp ghế tựa sát theo khung sườn tạo nên một chiếc ghế cong tập bụng.
Hai tay để hờ sau gáy, chân cố định ở bộ phận giữ chân. Dùng cơ bụng hạ từ từ cơ thể đến khi nằm sát xuống ghế tựa, sau đó dùng cơ bụng và sự hỗ trợ của lực chân để đửa cơ thể về vị trí ban đầu.

3. Bài gập bụng thả lỏng cơ thể.

7 bài tập để có vòng eo chuẩn với máy tập bụng

Tương tự như ở bài tập số 2, tuy nhiên lúc này hai tay bạn ở vị trí hướng lên song song.

4. Bài tập đá chân.

7 bài tập để có vòng eo chuẩn với máy tập bụng

Giữ cố định ghế tựa, ngồi ở vị trí lưng và đùi vuông góc 90 độ. Hai tay giữ cố định ra phía sau lưng, dùng lực cơ bụng và chân để nâng chân làm dãn dây đàn hồi đến khi thẳng chân song song với mặt đất sau đó hạ xuống từ từ về vị trí ban đầu.

5. Bài tập xoay eo.

7 bài tập để có vòng eo chuẩn với máy tập bụng

Tư thế ngồi ngược, hai tay giữ chặt tay vịn, chân để vị trí đùi tạo với lưng một góc 135 độ.

6. Bài tập đạp chân.

7 bài tập để có vòng eo chuẩn với máy tập bụng

7. Bài tập chống đẩy.

7 bài tập để có vòng eo chuẩn với máy tập bụng

Mua máy tập bụng tại Tâm Chính Sport.

- Giao hàng tận nơi, miễn phí nội thành Hà Nội.
- Bảo hành 12 tháng cho các loại máy tập bụng.
- Bán hàng chính hãng, thu tiền tại nhà
Điện thoại: 094 535 6886 / 01295 288 899
Địa chỉ: Số 66, Ngõ 192 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội.

Viết bình luận

Thể Thao Tâm Chính
Thể Thao Tâm Chính